Слишком часто мы чувствуем вину, т.к сосредотачиваемся на одном в ущерб другому. И в те редкие моменты, когда мы понимаем, что могли бы посвятить одинаковое кол-во энергии обоим — это приводит к тому, что «разорваться» не получается.
Делюсь своими рекомендациями и надеюсь вы сможете применить их в своей жизни.
1) ВАШЕ ЗДОРОВЬЕ НА ПЕРВОМ МЕСТЕ
Как гласит известная поговорка — из пустого стакана пить нельзя. Что хорошо для вас — хорошо для вашей семьи: удовлетворение собственных эмоциональных потребностей не эгоистично, это необходимо.
Выделяйте время для себя. Будь то сон, чтение книги, спорт, ванна, хобби, встречи с друзьями, курсы, прогулка и т. д. Делайте все, что успокаивает и питает вас. Выделите для этого определенное время и не позволяйте себя беспокоить (если можете, заприте дверь, наденьте наушники или выйдите из дома!)
Вы делаете это не только для себя, вы делаете это для своей семьи. Вы также подаете своим детям хороший пример того, как уделять приоритетное внимание заботе о себе, развитию и росту.
2) СПИСКИ ВАЖНЫ
Не занимайте вашу голову большим кол-вом планов и дел, лучше всего выписать их в ежедневник (онлайн, либо бумажный — не важно). Планируйте свои недели и дни заранее. Гораздо проще следовать инструкциям и рутинным действиям, чем постоянному принятию разовых решений в течение дня.
Разделите неделю/день на более мелкие удобные куски и выделите определенное время для работы, времени с семьей, уходу за собой и т. д. Планируйте своё питание и заказывайте еду онлайн заранее.
Храните информацию о планировании в общедоступном месте, чтобы ее мог видеть каждый (например, такая возможность есть в Google Keep).
3) ДЕЛЕГИРОВАНИЕ
Почаще задавайте себе вопрос: «Может ли с этой задачей справиться кто-то другой?» Стоят ли ваше время и нервы больше, чем та сумма, которую можно заплатить специалисту. Научитесь отпускать.
Уборка, сантехника, электрика и подобные вещи можно легко поручить другим, в том числе своим знакомым.
4) ФИЗИЧЕСКАЯ АКТИВНОСТЬ
Займитесь чем-нибудь интересным, например волейболом, бегом, скандинавской ходьбой или плаванием. Если вам кажется, что это слишком, выгуляйте собаку, поднимитесь по лестнице вместо лифта или прогуляйтесь, припарковавшись дальше, чем обычно.
5) ВРЕМЯ С СЕМЬЕЙ МОЖЕТ ОПРЕДЕЛЯТЬСЯ КАЧЕСТВОМ, А НЕ КОЛИЧЕСТВОМ.
Мы часто чувствуем вину из-за нехватки времени , проводимого с семьей, забывая, что действительно важно качество . Ваши дети не будут помнить точное количество минут, которые вы провели с ними, но они будут помнить, что делали с вами и какие чувства вы у них вызывали.
Подготовьте занятия, которые займут менее 30 минут (или даже 5/10 минут). Таким образом, даже если у вас мало времени, вы знаете, что все равно можете сделать что-нибудь интересное и пообщаться с ними. Чтение сказки, 10 минут объятий или разговоров на кровати, совместное раскрашивание картинок… Такие мелочи имеют большое значение.
6) ОТПИШИТЕСЬ ОТ ТОГО, ЧТО ВАС РАССТРАИВАЕТ.
Избегайте кого-либо или чего-либо, что заставляет вас чувствовать себя униженным или беспокойным. Неважно, делают они это намеренно или невинно, конечный результат один и тот же, и он вам не нужен.
Помните, что в интернете каждый транслирует определенный образ, и обычно это только одна сторона жизни. Никто не знает, насколько сложна работа других, через какие трудности они проходят или чем они пожертвовали, чтобы чего-то достичь.
То, что работает для одного человека, не обязательно будет работать для другого, поэтому сравнение бесполезно. «Успех» другого человека не обязательно подойдет вам и не обязательно сделает вас счастливым. Определите, что для ВАС означает успех. Сосредоточьтесь на поиске своего собственного уникального пути и того, что подходит вам и вашей семье.
7) СТАВЬТЕ ЦЕЛИ
Цели помогают сконцентрироваться и исключить ненужные задачи. Не ставьте туманных, широких и недостижимых целей, таких как «баланс», «сделать все», «счастье» или «быть отличным мамой/папой», иначе вы обрекаете себя на неудачу.
Будьте конкретны — что сделает вас спокойнее и счастливее? Что сделает членов вашей семьи спокойнее и счастливее? Что конкретно вы можете сделать для достижения этой цели?
Расставьте приоритеты и сосредоточьтесь на ОДНОЙ цели за раз — у вас больше шансов достичь их и вы не будете чувствовать себя перегруженным. Похвалите себя, когда выполните задачу, а затем переходите к следующей.
8) ВОЗДЕРЖИТЕСЬ ОТ ВИНЫ
Вина — неизбежная часть хорошего родителя: она просто показывает, насколько глубоко вы заботитесь о своем ребенке. Признайте это. Не ждите совершенства.
Попробуйте посмотреть на свои достижения в течение недель или месяцев, а не дней. За месяц вы, скорее всего, не мало времени посвятили работе, своей семье и хорошо, если еще смогли найти время для себя.
Возьмите за привычку каждый день записывать то, чего вы достигли, отмечайте положительные моменты. Да, возможно, вы уже третий день кормите своих детей пельменями, но на работе вы устроили потрясающую презентацию. Да, у вас может быть раковина, полная грязной посуды и переполненный почтовый ящик, но ваш ребенок выучил новую умелку. Отдайте себе должное там, где это необходимо.
Берегите себя и своих близких!
Буду рад видеть вас на моей страничке VK!
Также у меня есть подарок для вас
БЕСПЛАТНЫЙ PDF-файл: гайд по подбору семейных образов
Он поможет вам подобрать образы на семейную съёмку самостоятельно, воспользовавшись моими рекомендациями
Блог
Интервью с Александрой Сапроновой — Мастерская авторской керамики
